梅雨のムクミ解消、セルフケア

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セラピストアワーズのブログにお越しくださってありがとうございます。

北九州市在住
リンパセラピスト 迫 智寿代です。

梅雨に入っているのに
夏日が続きますね。

雨は降っていませんが、
梅雨の時期は
外気が湿度を含んでいるため

身体も水分を含み
ムクミやすくなっています。

足が浮腫んでいると
お出かけも億劫になりますね。

簡単な足のケアをお伝えします。

自分のメンテナンスは
リンパを流すことと
ヨガをすることです。

ヨガ歴が長ので
ヨガのインストラクターになろうかとも
思った時がありました。

お伝えします。

①足の付け根を摩って
②足裏をグーで叩きます。
③足の指一本ずつ回します。
④次は足首も外回し内回しをゆっくりします。
⑤ふくらはぎは、筋肉を裂くようにもみほぐします。
⑥膝裏は優しく撫でます。
⑦太ももの内側は、摩って温め摘みます。
内転筋が柔らかくしていると腰への負担が緩和されます。

ケアをした後は
多めの水分をとってください。

セルフケアは、日々の積み重ねで
ムクミ解消されます。

梅雨のムクミ解消、セルフケア

夜寝る前は
手も足もあげてブラブラして
おやすみされてください。

きっと質の良い睡眠となると思います。

時間がある時にお試しください。

心も身体もスッキリしますように。

最後までお付き合いくださってありがとうございます。

 

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